jenningbatej6

上班族長期久坐在辦公桌上，會造成靜脈血液輪回欠好，長久下來，身體末梢就輕易泛起水腫或靜脈曲張等問題，還會讓良多垃圾聚積在體內，產生各種奇奇異怪的疾病。想要恢復健康，學學老智祖聰明，逐日10分鐘演習太極拳或五禽戲，可以輔助靜脈血液回流，身體代謝物迅速清掃，並使血液佈滿氧氣，使得身體更健康、更有活力。

太極「立圓纏絲」

1.雙腳打開與肩同寬，右腳前進半步，雙手天然下垂，置於兩腰際旁。

2.重心後移，右腳掌鉤起，吸氣，雙手往左後方畫圓掤起。

3.雙手經腰胯、肩膀，吐氣，重心前移，雙手螺旋纏絲而下。

4.兩手置於胸前，重心落於右腳，左腳根抬起，身體連結安穩樸重，此時可以觀想全身籠罩在佈滿能量的太極球之中。

5.接著再一上一下輪回進行這樣的動作10次，然後換邊實習。xyz xyz xyz

進修TIP：操練時，需要四肢舉動充實地協調，配合重心前後移動與身體的升降，吸氣時身體起，吐氣時身體著落，如斯升降如同水車順著水流不絕運轉，讓體內的任督二脈呼應六合能量，不斷進行周天運轉。另外著落時雙手纏絲外撐，身體似乎覆蓋著一圈太極球，是以「立圓纏絲」也有加強身體氣場能量的效果。

本招式可以強化纏絲的三度空間感，有用練習重心的移動，並且強壯腿力，輔助腿部的氣血上下通行。

本文出自將來書城《五禽戲 – 神醫華佗的養生術》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/56829