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孕婦在懷孕階段易呈現腰痠背痛、水腫，加上飲食稍不留意便可能發胖，想改良這些狀況可以進行適當的活動。新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健示意：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的孕婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有呈現體力透支的情形。乃至產後當天稍微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復良好。」由此可知，固定做運動簡直能助於分娩及產後恢復。xyz xyz xyz

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽先生彭艾薇指出：「按照多年來孕婦瑜伽的授課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中如有紀律運動，有助於順產，且產後恢復較快。」甚至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊忽然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確使用骨盆肌群的氣力，於是起勁回想步調並隨著做，很快就順遂臨蓐。

8大理由，孕婦別怕做活動
為了避免動到胎氣，很多女性懷孕後小心翼翼護胎，決心減少勾當量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來很多好處！

1增進消化、吸收
葉海健醫師指出：「活動可促進腸胃蠕動，助於營養吸收，如斯，胎兒獲得的養分也比力好。」
對孕婦來講，不管是漫步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇教員示意：「活動能增加血液輪回，做一些扭轉身體的動作或舒展，有按摩腸胃、消弭脹氣的感化。」特別隨著孕期的成長，肚子愈來愈大並榨取腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由運動幫助消化，預防脹氣和便祕。xyz xyz xyz

2增進新陳代謝，減輕委靡和水腫
運動可以增進血液輪回，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改善疲鈍，葉醫師申明：「孕媽咪的精神變好，表情也會安然平靜、不亂。」當血液輪回改善，也能恰當減緩水腫。
彭老師進一步補充：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在活動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必須姿式正確、保持身體平衡，因此抬頭挺胸、四肢舉動自然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪規律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接獲得充實的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」

4表情愉快
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不單能緩解壓力，也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「運動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。」